El efecto del insomnio en las empresas

El sueño es una
necesidad biológica básica y esencial para mantener la salud física y mental.
No dormir suficiente tiene consecuencias perjudiciales para la salud, la
seguridad y el rendimiento a largo plazo de los individuos. Así, la falta de un
sueño suficiente puede reducir la capacidad del cuerpo para combatir las
infecciones y se relaciona con enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer,
dolor e incluso mortalidad temprana.

Consecuencias en
el ámbito laboral:

En los últimos
años se ha aumentado el interés por la importancia del descanso en relación con
el ámbito laboral. Hay una relación sueño / productividad y así como eficacia
en liderazgo. Se estima que conciliar el sueño supone 11 días de rendimiento
laboral perdido por año.

La falta de sueño
suele estar provocadas por problemas de salud mental y actitudes negativas en
el trabajo. A nivel de fatiga, es más probable que uno se lesione si tiene
problemas de insomnio pues su capacidad de concentración disminuye. Contribuye
a interacciones negativas con los compañeros de trabajo

¿Que hacer para
promover hábitos de sueño saludables?

-Proporcionar
cobertura médica adecuada e invertir en programas de bienestar. Estos programas
de prevención obtiene un fuerte retorno de la inversión ya que los costes
disminuyen.

-Ofrecer
flexibilidad a los empleados para elegir horarios de trabajo flexibles. De esta
forma pueden abastecerse las demandas como el cuidado de niñas y tareas del
hogar. Cambio en la zona geográfica de trabajo(el hogar del empleado).

-Los líderes
deben de tener buenos hábitos de sueño puesto que deben de ser de modelos a sus
empleados.

-Permitir
descansos en el trabajo y pequeñas siestas. (tener espacios frescos y libres de
ruidos). Los tiempos de siesta de 10 a 20 minutos son eficaces para aumentar el
rendimiento.

-Controlar el
acceso a los envios de correo sabiendo que no debén de hacerlo siempre en el
momento presente, sinó que pueden esperar su tiempo para realizarlo.

¿Que pueden hacer
los empleados para mejorar el sueño?

-Realizar
ejercicio físico.

-Mantenerse
constante en los sueños y vigilias.

-Evitar las luces
azules de los dispositivos móviles u otros aparatos electrónicos.

-Evitar trabajar
antes de acostarse.

-Evitar la  cafeína por la tarde.

+info www.infocoponline.es/pdf/SLEEP-AND-HEALTH.pdf

Desde el Gabinete
de Psicología Iluro podemos asesorar a empleados o líderes ejecutivos en los
pasos a seguir para lidiar con problemas del sueño. Nuestro equipo de psicólogos
de Mataró se encargaran de evaluar cada caso en concreto dándole soluciones  a estos problemas de sueño.

Contacte con el
Gabinete de Psicología Aplicada Iluro de Mataró para más información por correo
electrónico a la dirección info@gabinetedepsicologiaaplicadailuro.com
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