La Ansiedad Capitulo II

Hemos creído
oportuno, desde el Gabinete de Psicología Aplicada Iluro, profundizar en el
tema de la ansiedad, y simplemente por una sencilla razón de sentido común…
Es una de las mayores preocupaciones de la Nueva Era.

Actualmente
estamos viviendo grandes cambios globales. Vemos cada vez con más conscientes
como se originan los cambios en el planeta y en el ecosistema, observamos como
la situación climática va empeorando,  la
situación económico-social no fluye como debería, el sistema político no
funciona, y nos estamos cuestionando una y otra vez maneras en las cuales
podemos ser más felices.

A medida que envejecemos
así mismo podemos encontrar-nos con grandes dilemas filosóficos y espirituales
para dar salida a alguna situación que no encaja con lo que creeríamos que
debería de ser.

Todos estos
estadios dan como resultado niveles de ansiedad elevados pues ni somos felices
ni estamos motivados ni las cosas funcionan como queremos. La incertidumbre
hacia el cambio y la impermanencia no nos deja obrar con claridad y eso repercute
en comportamientos egocéntricos , distanciamientos, que a la largo no son
beneficiosos, puesto que las bases sobre las cuales edificar alguna cosa de
sentido y valor no son Fuertes, los cimientos entonces se derrumbar con el
soplo de un vendaval a la mínima de cambio y no podemos más que sentirnos
decepcionados, generamos mucha rigidez y olvidamos que al final de cuentas
podemos disfrutad de cosas tan sencillas como salud dinero Trabajo.

No debemos de
olvidar que la incertidumbre forma parte de la vida. La vida en si misma es
cambio constante, (…valga la redundancia!), eso significa que la
adaptabilidad a las nuevas formes debería de ser siempre bien vista y con
agrado. Pues entonces que es lo que nos hace no disfrutar de esos cambios? Por
que generamos distanciamiento? A nivel energético puede haber muchas fuerzas
que chocan directamente con nuestra forma de ver la vida. Nuestra visión si
carece de Fuertes valores acabará por desmoronar nuestras creencias. Deberemos
de indagar mediante un estudio exhaustivo de nuestra mente que es lo que
realmente nos hace feliz, ser sinceros con nosotros mismos, aplicar los cambios
necesarios, sabiendo aún así que realmente 
podemos equivocarnos y perdonarnos por no poder haberlo hecho de otra mayor
forma sin ningún tipo de culpabilidad.

Los procesos mentales
y las emociones conflictivas pueden llevarnos a un pozo si no sabemos cómo gestionarlas,
y una vez estamos en el pozo solo nos quedan dos opciones, aceptarla con
resignación, aceptarla sabiendo que forma parte de un tránsito impermanente o
hacer el cambio a un sistema de calidad de vida dónde podamos ser felices . Y
cuales son las características que debemos de seguir:

1.- Mirar nuestro sistema de creencias: Si nuestros valores no son realmente correctos, es decir, no podemos compartir, ni ser generosos, hablar mal de los otros, evidentemente no obtendremos un nivel de calidad de vida correcto. Pensar que el dinero nos va a liberar de la infelicidad, etc…

2.- Intentar todas las formes posibles para salir de un estado de pensamiento negativo: Un pensamiento negativo conducirá a otro y así sucesivamente generando niveles de ansiedad mayores si los creemos y ejecutamos las acciones basadas en esos pensamientos.

3.- Realizar algún tipo de actividad altruista: Cualquier tipo de Servicio (actividad generada en forma desinteresada) generará felicidad a la larga y dará un significado más amplio a nuestra vida. Es decir, se construye los cimientos de una felicidad más duradera, que no esté condicionada a los cambios, sino que sea permanente. Esto se logra generando merito hacia los demás seres sintientes. Aquí os dejo un libro de referencia del hombre más feliz del mundo:  (Matthieu Ricard)

https://www.matthieuricard.org/es/books/en-defensa-del-altruismo

4.- Realizar algún tipo de meditación con el objetivo de cambiar nuestra propia energía. Utilizar YOGA, meditación , relajación, escuchar al cuerpo, calmar la mente, etc… toda terapia que vaya a favorecer un bienestar y equilibrio corporal y mental debería ser practicada.

5.- Generar espacios entre actividades. No debemos llenar nuestra agenda con multitud  de eventos. El stress no es Bueno. Aprender a soltar.

6.-No apegarse a las circunstancias y estar abierto a los cambios. Nuevo Trabajo, o en su defecto algún tipo de Servicio a la comunidad, cambio de casa, de pareja, nuevas relaciones con los vecinos, etc… todo lo que contribuya a eliminar los viejos patrones para dar versión a una nueva salida del YO.

7.- Atención plena en el presente. Fundamental, la mente se vuelve brutalmente creativa y gozosa, amplia como el espacio infinito cuando realmente nuestra atención se queda en el presente. Hacer el esfuerzo una y otra vez a la larga sabiendo que las situaciones que pasamos forman parte de algún proceso transitorio nos libera del miedo y del sufrimiento. Liberar el pasado y estar abierto al cambio futuro. Proyectar solo en el espacio necesario, es decir, decir y afirmar cuando queremos que nuestra mente actúe proyectando una situación nueva de futuro, y no generar expectativas, es decir, no basarnos en los resultados de la acción sino en los hechos que queremos experimentar como tal.

8.- Desenmascarar al YO. Normalmente somos muy crueles cuando juzgamos el comportamiento de los demás pero poca gente mira sus propios fallos y errores creyéndose todo el mundo que puede estar en aras de la gran verdad en cualquier situación. Aceptar que los demás tienen razón en sus enfoques nos libera de nuestro YO. Meditar visualizando nuestros pensamientos (Shamata) puede mostrar al descubierto cuales son los planes del YO y así podemos ver si pueden generar algún tipo de daño o son bondadosos y virtuosos.

Para liberarse de
la ansiedad es necesario cambiar muchas conductas y hábitos que han sido
impuestos en nuestros sistemas de pensamiento y que aún en día siguen ,
generando acciones que no corresponderían con niveles de vida saludables. Forma
parte de nuestra evolución y consciencia ser responsables con nuestras acciones
pues la conciencia colectiva debe de hacer un cambio para generar mayores
niveles de bienestar y el cambio lo debemos realizar de forma individual y colectiva
pero haciéndonos conscientes cada vez más de nuestros propios pensamientos y
acciones.

En el Gabinete de
Psicología Aplicada Iluro de Mataró  trabajamos para apoyaros en vuestros cambios y
conductas y tenemos psicólogos totalmente especializados y formados para
liberaros de vuestras cargas mentales a fin de generar una vida más sana rica y
placentera.